健康與養生
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健康分享:提早1小時睡覺 降23%重度憂鬱風險
在燈照發明、3C產品使用頻率升高的情況下,現代人睡眠時間往後移,進而影響褪黑激素的分泌量,出現徹夜難眠、精神不振或憂鬱等困擾;劉嘉逸建議,培養健康睡眠習慣,盡量於十一時點前就寢,不僅降低對身體造成的影響,對於身心狀態也有助益。
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平甩功-甩掉癌症和百病,甩出年輕和健康
甩手功能放鬆身體、卸去緊繃。許多人因為長時間姿勢不良,或是習慣聳肩讓身體過度緊繃,因此也會影響到頭面部的症狀,產生失眠、頭痛、眼睛乾澀等不適。甩手功可卸去身體的緊繃,強迫放鬆上半身,並讓手部輕鬆,排除身體的雜氣與病氣。
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不靠藥物降血壓 11招經科學驗證
高血壓是嚴重的健康威脅,它會增加心臟病、中風、動脈瘤、認知能力下降和腎衰竭風險。雖然藥物可以降低血壓,但也會有一些副作用如腿抽筋、頭暈和失眠。下列介紹十一種方法,經科學證實可以藉由生活方式的改變,預防或降低血壓。