健康與養生

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健康分享:提早1小時睡覺 降23%重度憂鬱風險

在燈照發明、3C產品使用頻率升高的情況下,現代人睡眠時間往後移,進而影響褪黑激素的分泌量,出現徹夜難眠、精神不振或憂鬱等困擾;劉嘉逸建議,培養健康睡眠習慣,盡量於十一時點前就寢,不僅降低對身體造成的影響,對於身心狀態也有助益。

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崔介忱老先生長壽養生保健功夫介紹

飯勿吃太飽,覺要睡得好,運動每天做,營養不可少,盡量找快樂,切莫尋煩惱,赤子心常在,百年也不老,不作虧心事,人格比天高,為人不貪墨,子孫也逍遙。

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平甩功-甩掉癌症和百病,甩出年輕和健康

甩手功能放鬆身體、卸去緊繃。許多人因為長時間姿勢不良,或是習慣聳肩讓身體過度緊繃,因此也會影響到頭面部的症狀,產生失眠、頭痛、眼睛乾澀等不適。甩手功可卸去身體的緊繃,強迫放鬆上半身,並讓手部輕鬆,排除身體的雜氣與病氣。

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吃黑蒜 挑黑的好

根據《農業食品科學期刊(Journal of the Science of Food and Agriculture)》一篇研究,生大蒜經過70°C加熱,會提高大蒜原有的多酚類物質、蒜素(allicin)的含量或活性,讓黑蒜的抗氧化力更好。

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上下階梯需知

你覺得好腳先上階梯正確嗎?
下樓梯膝蓋痛是你的困擾嗎?
讓我們聽聽脊椎保健達人鄭雲龍老師怎麼說!

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不靠藥物降血壓 11招經科學驗證

高血壓是嚴重的健康威脅,它會增加心臟病、中風、動脈瘤、認知能力下降和腎衰竭風險。雖然藥物可以降低血壓,但也會有一些副作用如腿抽筋、頭暈和失眠。下列介紹十一種方法,經科學證實可以藉由生活方式的改變,預防或降低血壓。

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